Memiliki tubuh gemuk merupakan pilihan. Tidak ada yang salah untuk memiliki tubuh gemuk asalkan gemuk tersebut termasuk ke dalam ideal. Yang menjadi masalah di sini adalah apabila tubuh yang gemuk tersebut termasuk ke kategori obesitas. Bobot yang terlalu ringan juga perlu diperhatikan. Sangat penting bagi anda untuk mengatur pola makan sehat agar tubuh menjadi ideal. Dan di bawah ini ada 5 macam cara menghitung berat badan ideal yang umum dilakukan.
1. Kalkulator BMI
Anda tentunya pernah mendengar indeks massa tubuh (BMI). Dalam upaya menentukan atau menghitung indeks massa tubuh yang tepat, anda bisa menggunakan kalkulator BMI. Ini adalah salah satu metode yang banyak digunakan dan paling sederhana untuk menghitung bobot tubuh proporsional. Cara perhitungannya sangat mudah. Adapun rumusnya adalah sebagai berikut
BMI = berat ( kg): [ tinggi ( cm)^2 ]
2. Rumus Broca
Selain dari kalkulator BMI yang sangat sederhana, anda juga bisa menggunakan penghitungan indeks massa tubuh dengan rumus Broca. Ini adalah rumus yang digunakan untuk menghitung bobot tubuh proporsional yang pertama kali dimunculkan oleh Dr. Pierre Paul Broca pada tahun 1871. Berselang satu abad kemudian, metode ini pun berkembang. Rumus ini bisa diterapkan pada wanita dan pria. Adapun rumus Broca ini adalah sebagai berikut:
Rumus Broca wanita: [(Tinggi-100) – (15% x (tinggi-100)].
Rumus Broca pria: [(Berat-100) – (10% x (tinggi-100)]
3. Kalkulator Bobot Tubuh Proporsional untuk Anak-anak usia 0-12 Bulan
Menghitung bobot tubuh proporsional antara orang dewasa dan anak-anak itu berbeda. Untuk anak-anak yang berusia 0 sampai 12 bulan, ada cara penghitungan khusus. Adapun cara penghitungannya adalah (Usia anak saat ini (dalam bulan): 2) + 4. Contohnya jika seorang anak berusia 6 bulan, maka penghitungannya seperti (6:2) + 4 = 7. Maka bobot ideal anak usia 6 bulan adalah 7 kg.
4. Kalkulator Anak-anak usia 1-10
Penghitungan bobot tubuh proporsional anak-anak usia 1 sampai 10 tahun juga berbeda. Ada cara tertentu untuk mengukur bobot proporsional anak usia 1 sampai 10 tahun. Adapun rumus yang digunakan adalah (2n) + 8. Di dalam rumus, n merupakan usia anak (dalam tahun). Kita bisa membuat contoh seperti berikut ini:
Jika usia anak saat ini adalah 9 tahun, maka berat proporsional anak melalui rumus adalah (2n) + 8, (2.9) + 8, 18 + 8 = 26. Maka bisa diketahui bahwa anak usia 9 tahun harus memiliki bobot tubuh seberat 26 kg agar terbilang ideal. Dengan rumus ini maka kita dapat mengetahui berat ideal dari anak yang berumur 9 tahun adalah 26 kg. Dan perlu diigat bahwa rumus ini hanya bisa dipakai pada anak berusia 1 – 10 tahun.
5. Bobot Tubuh Untuk Ibu Hamil
Berat badan ideal yang perlu diukur tidak hanya orang normal dan anak-anak serta bayi, tetapi bobot tubuh profesional seorang ibu hamil juga perlu dihitung. Penghitungan ini sangat penting untuk mengukur seberapa besar perbandingan antara tuberkulosis dan bobot tubuh sebelum hamil, usia kehamilan dan bobot tubuh normal janin akibat kehamilan. Demikian itu adalah lima kalkulator berat tubuh proporsional yang bisa anda gunakan. Cara-cara tersebut sangat sederhana dan mudah diterapkan. Anda bisa menghitungnya sendiri menggunakan kalkulator manual atau kalkulator online. Adapun yang dimaksud dengan kalkulator online adalah anda menghitung indeks massa tubuh ideal dengan kalkulator BMI online. Cara ini praktis, dan anda hanya perlu memasukkan angka-angkanya tanpa memerhatikan rumus.
