Kelumpuhan saat tidur atau sleep paralysis, dimana terjadi gangguan pada tidur yang dapat menjadi penyebab susah tidur. Gejala ini juga sering dhubungkan dengan sebuah fenomena ketindihan oleh makhluk halus. Secara imiahnya sleep paralysis dimana terjadinya salah satu gangguan tidur yang memang tidak ada sama sekali dengan kaitanya ketindihan makhluk tak kasat mata. Akan tetapi jika terjadi sleep paralysis dapat membuat ketakutan bagi penderitanya pada saat tidur malam hari. Ketindihan juga dapat diatasi dengan beberapa hal yang memang harus kalian lakukan.
1. Buat Suasana Nyaman
Salah satunya dengan membuat kamar tidur dengan nyaman. Yang memang dapat membantu sebagai cara cepat tidur yang dimana dapat membantu menghindarkan kita dari sebuah gangguan tidur sleep Paralysis atau suasana ketindihan. Kalian juga dapat membuat suasana llebih nyaman untuk dapat beristirahat dengan memastikan kamar tidur kalian dengan cukup bersih, sejuk dan kalian bisa membuat pencahayaannya yang redup suasana tempat tidur yang nyaman bisa membuat kalian nyaman saat tidur.
2. Tidur Yang Terjadwal
Untuk kalian yang sering mengalami ketindihan salah satu caranya kalian bisa cepat tidur dimana tidur kalian dengan jadwal yang sama dimana bangun dan tertidur di jam yang sama setiap harinya baik pada saat hari libur atau akhir pekan pun kalian harus menjadwal setiap tidur kalian. Dan pastikan tidur kalian tidak terganggu, karena jika sering terbangun di malam hari akan beresiko meningkatkan peluang untuk mengalami gangguan tidur sleep paralysis, dan kalian juga perlu tidur sekurang-kurang nya enam jam hingga delapan jam tiap malamnya.
3. Posisi Tidur
Jika kalian sering mengalami sleep paralysis, kalian juga harus atur posisi tidur kalian. Karena posisi tidur dapat menentukan bagaimana kalian bisa tidur dengan nyenyak, dan ada baiknya kalian hindari posisi tidur terlentang karena sebagian orang yang mengalami gangguan sleep paralysis dimana ia saat beristirhat dengan posisi terlentang. Memang tidak terlentang saja namun beberapa orang yang mengalami sleep paralysis atau ketindihan saat tertidur dengan posisi menyamping atau tegkurap juga dapat mengalaminya. Jadi kalian mungkin bisa memilih beberapa posisi tidur mana yang lebih nyaman dan sesuai dengan kalian.
4. Perhatikan Kebiasaan Tidur
Kalian juga harus memperhatikan kebiasaan tidur kalian, pasalnya untuk dapat tidur cepat atau bisa tidur dengan cepat tergantung dengan kebiasaan yang kalian lakukan. Dan kalian harus terapkan tempat tidur hanya untuk tidur bukan tempat kerja dan belajar. Kalian juga harus hindari tidur siang lebih dari Sembilan puluh menit di atas jam tiga sore serta kalian juga harus hindari makan malam yang berat jadi jangan mengonsumsi makan saat dua jam sebelum tidur supaya tidak mengalami kesulitan tidur pada malam hari. Saat kalian beristiraha sebisamungkin kalian matikan lampu dan televisi dan jauhkan benda elktroni lainya saat ingin beristirahat.
5. Berolahraga
Kalian juga bisa melakukakn olahraga ringan pada saat sebelum tidur. Dan memang berolahraga sendiri tidak hannya baik untuk menjaga kesehatan fisiki kalian, tetapi juga bisa membantu mengatasi susah tidur malam yang sering di alamai oleh kalian. Berolahraga sendiri dapat menjadi cara cepat tidur yang memang dapat melakukan beberapa olahraga ringan tapi kalian jika ingin berolahraga jangan dua jam saat ingin melakukan tidur. Dan kalian bisa lakukannya pada saat ingin tidur.
